Ви тут
Головна > Здоров'я > Метод Віма Хофа: Семінар (Дихальна техніка і крижані ванни) – Відео

Метод Віма Хофа: Семінар (Дихальна техніка і крижані ванни) – Відео

Вім Хоф - Вим Хоф - Wim Hof

Вім Хоф (нід. Wim Hof; рід. 20 квітня 1959 Ситтард, провінція Лімбург, Нідерланди) – голландець, відомий як «Крижаний чоловік» (The Iceman) завдяки своїм здібностям переносити вкрай низькі температури, що підтверджується його неодноразовими світовими рекордами. Wikipedia

Вім Хоф - Вим Хоф - Wim Hof

Некоторые достижения Хофа

  • Пробув 120 хвилин в прозорому кубі, наповненим холодною водою з льодом.
  • Зійшов на французький Монблан, будучи одягненим у шорти.
  • Проплив близько хвилини під льодом замерзлого озера.
  • Пробіг марафон за полярним колом.

Вперше Вім чітко усвідомив свої здібності в сімнадцять років, коли провів кілька експериментів над своїм організмом.

Фахівці Стверджують, що «Крижаний чоловік» однозначно є феноменом. Однак голландець не згоден. Він переконаний в тому, що вся справа в цілодобових тренуваннях і особливою методикою дихання, за допомогою неї Вім задіє в тілі антистресовий механізм, який допомагає протистояти холоду. Нелюдські здібності – результат тривалої праці.

Всього на його рахунку 26 світових рекордів. В даний час Вім Хоф продовжує наполегливі тренування з метою самовдосконалення і досягнення нових рекордів. Вже більше двадцяти років голландця не відпускає прагнення до нових випробувань і перевірок на міцність.

Метод Віма Хофа - техніка безпеки

Дихальна техніка і крижані ванни

Сьогодні ми подивимося на семінар Віма Хофа. Він присвячений диханню і крижаним ванн. Вім покаже вправи його знаменитої дихальної техніки, а також розповість про цінності крижаних ванн і про наукової складової його методу. Вім Хоф покаже, що не дарма його прозвали Крижана людина.

Швидка демонстрація дихальної техніки Віма Хофа (це займе всього 6 хвилин!)

Сьогодні ми будемо вчитися у кращих! Вім Хоф відомий своєю несприйнятливістю до холоду, за що його прозвали «Крижана людина». І сьогодні він розповість про техніку дихання, яка допоможе поліпшити ваше здоров’я.

Навіщо робити дихальні вправи?
Глибоке дихання несе організму величезну користь на всіх системах:

  • Зниження стресу за користь включення парасимпатичної системи, відповідальної за розслаблення і одужання;
  • Поліпшення роботи легенів і передачі кисню в кров і органи;
  • Поліпшення циркуляції крові;
  • Зміцнення м’язів діафрагми і стравоходу;
  • Зниження (тимчасове) кислотності крові, що посилює боротьбу з інфекціями.

Головна користь від дихальних вправ Віма Хофа: вони знижують запальні процеси в організмі і покращують роботу імунної системи, а так само знижують ризики депресій.

І дихальні вправи, і холодні душі також впливають на блукаючий нерв, який впливає на роботу практично кожного органу в організмі.

Дихальні вправи. виконання

Незважаючи на те, що найкраще прокинутися, зробити дихальні вправи і піти в душ, ви можете виконувати їх в будь-який час дня.

  1. Сідайте зручніше або лягайте.
  2. Зробіть 30 глибоких вдихів-видихів. Вдих робимо дуже глибоко, а видих спокійно, не до нуля. Перерв між вдих і видих Не робіть.
  3. Підготуйте таймер. Після 30-го видиху, затримайте дихання. Не дихайте, поки вам комфортно.
  4. При бажанні дихати, зробіть глибокий вдих і затримайте дихання ще на 15 секунд.

Повторіть цей цикл ще 3 рази.

Ти ще не підписаний на наш Telegram чи facebook? Швиденько тисни!

This site is protected by reCAPTCHA and the Google
Privacy Policy and Terms of Service apply.

Top